高考在即，如何以健康体魄备战高考？

本文目录一览：

• 1、高考在即，如何以健康体魄备战高考？
• 2、2024年高考有什么变化
• 3、2024年高考难度趋势

高考在即，如何以健康体魄备战高考？

马上就要高考了，相信很多同学的精神都高度紧张，过度紧张反而会影响你的思维和表现，所以适量安排一些运动，不仅可以缓解压力，还可以让我们有更健康的体魄去应对这次的高考哦。

当然我们不能做剧烈的运动，因为剧烈运动可能会拉伤肌肉，加上刚开始不适应身体会很乏累，可以适当做一些有氧运动，每天坚持30分钟，让你睡得好，心态放松~对备考很有帮助。

⭕散步

散步是一项很好的运动，而且不会消耗我们太多的体力。比方说晚饭后在操场散步30分钟，不仅有助于消化，还能够看看校园的缓解压力，如果不想浪费复习时间的同学，可以戴上耳机复习！说不定能够收获意想不到的效果。

我以前在高考前就是喜欢跟两个要好的同学吃完饭后散步，几个人聊着高考的事情，畅想着未来，给彼此加油打气，现在回想起来还是充满了回忆。

⭕ 慢跑

心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪调节方法之一是运动。 运动可以让人体的交感神经与副交感神经作用更趋平衡，可以帮助人们稳定心情、产生愉悦感，摆脱沮丧的心情。所以，感觉高考压力很大情绪不好时，可以去运动出一身汗，让汗水带走糟糕的情绪。

可以进行20分钟的慢跑，跑步前记得做做热身运动，运动后有要及时拉伸，这样可以防止第二天肌肉的酸痛感，跑完步大汗淋漓的感觉是真的很舒畅，高考的压力全部都抛诸脑后了。

⭕均衡饮食

除了适量的运动外，均衡饮食也是非常重要滴！切忌大补，既不能暴饮暴食也不能挑食，可以每天吃一个鸡蛋、一瓶纯牛奶，适当的蔬菜和水果进行搭配，让身体保持一个最佳状态，肠胃不“闹情绪”，还可以适量吃一些轻糖食品，因为吃甜的可以分泌多巴胺，让人感到开心，缓解一定的焦虑~

⭕ 保证睡眠质量

各位宝子，真的没必要为了复习而熬夜到12点，甚至一两点，这样只会让你变得过度紧张，没睡好又哪有精力来应对考试呢，至少保证每天8小时的睡眠，最好是每天晚上11点就上床休息，睡不着的话闭着眼睛听听纯音乐，可以帮助入睡。

我知道很多家长和同学都十分重视高考，但往往影响我们发挥的不是不够努力复习，而是考前太紧张了，大脑一片空白，知识点记不住，记忆混乱，想得太多反而对自己没有信心了，所以我们一定要调整好心态，下面分享一些 减压的小Tips：

1. 及时倾诉。 倾诉是缓解压力的主要方法之一，找一个要好、值得信任的朋友，倾诉自己的烦恼，获得安慰和鼓励可以帮助我们消除焦虑和恐惧哦。

2. 调整预期目标，自我减压。 把高考当作人生的一个阶段就好了，没必要去幻想以后那些可能不会发生的事情，树立合理的目标，调整自己的期待，相信自己可以发挥出应有的水平。

3. 冥想暗示法。 针对紧张的超高效暗示法，想象你在考场考试的场景，可以把考题慢慢看一遍，看看考场的环境以及你的位置。开始会很模糊，没关系，慢慢的会变得非常清晰，你的紧张情绪也会非常快的缓解。 宏博教育网

最后祝愿各位同学都能有一个健康的体魄来备战高考，让自己三年的努力不会白费，下一次，我们会在大学的校园里微笑着向对方打招呼~

2024年高考有什么变化

2024年高考有以下六点变化：

1、2024年有7个省份加入到新高考的队列中，分别是黑龙江、吉林、甘肃、安徽、江西、贵州、广西，均采用的是3+1+2的的模式，也就是语文、数学、外语是必考，物理和历史选考1科，然后在化学、生物、政治和地理4科当中选考2科。

2、2024年高校的选考科目调整了，教育部办公厅专门印发了普通高校本科招生专业选考科目要求指引，该指引对选考要求进行了调整，其中92个本科专业类里面，有65个本科专业类要求必选物理占到了70.65%。

3、2024年起，高水平艺术团不再从高校招生环节中选拔，由相关高校从在校生中领选培养，，也就是说通过高水平艺术团加分这条路彻底结束了。

4、到2024年，基本实现艺术类专业的省级统考全覆盖，艺术类校考将逐渐取消，艺术史论、戏剧影视文学等高校的艺术类专业，直接依据考生的高考文化课成绩，参考考生的综合素质评价，择优录取。

5、2024年起，高水平运动队的考生文化考试成绩全部使用全国统一高考的文化课考试成绩，专业测试全部纳入全国的统考，由国家体育总局牵头，高校不再组织相关的校考。

6、2024年起，除北京外国语大学、上海外国语大学、外交学院可继续招收一定数量的英语专业保送生，其他高校招生的外国语中学推荐的保送生只能在除英语以外的小语种相关专业学习。

2024年高考难度趋势

2024年高考难度趋势跟往年比差不了多少。

全国高考的难度都有普遍的提升，甲卷的作文上升到思辨类，出现了很多的题型变化，让考生措手不及，数学难度的普遍提高，国家在有意提升高考的选拔性，毕竟985的好院校不是每个人都能上的，高考题简单的时代已经一去不复返了。

尤其处在向新高考转型的省份，必然在题型和难度上向新高考转变，过渡时期，并没有让高考变得简单，顺利的把这两年的考生送走，而是选择了提高难度，让考生不要再复读了。但终究，高考看的是排名不是分数，我难人难，凭运气高考已经不现实了，实力才是决定性因素。

只要能认真学习就有机会考上自己喜欢的高校，现在全国高校扩招，录取比例很大，竞争压力相对较小，但是如果你想考上一所优秀的好学校，还是要付出艰辛的努力，特别是上985高校，更是像过独木桥一样，不说万里挑一，最起码也是百里挑一才有机会上985高校。

2023年高考：

2023年高考的难度不会太难，这是国家实行双减政策以后，对老百姓，对学生减轻负担的。一种具体的表现，把题目考试的内容降低了难度。对考生来说是非常好的消息，祝贺你有机会考到北京大学，清华大学读书，成就自己的大学梦想。所以到底23年高考的难度不会太大。