高考冲刺期考生怎样科学饮食 2022年高考冲刺生物复习注意事项
2023-03-18 02:28:14 | 宏博教育网
高考冲刺期考生怎样科学饮食
又到一年高考时，高考不仅仅是脑力的拼搏，也是一场体力战。高考期间饮食应该怎么安排?下面是小编为大家整理的关于高考冲刺期考生怎样科学饮食_高分经验，希望对您有所帮助!
高考冲刺期考生怎样科学饮食?
对于不少家长和考生来说，最近关注的都是有关高考的话题。面对高考这场人生的大战役，高考考生在充当“战士”冲锋陷阵的同时，家长们更是积极充当“军师”，既要照顾到孩子精神上的需求，更要时刻关心他们身体的情况和变化，全方位为自己的孩子出谋划策。
“高考冲刺阶段，考生尽量不要刻意改变平常的饮食、生活习惯。”6月17日，国家级营养保健专家、湖南省胸科医院院长唐细良建议，在高考冲刺和考试阶段，广大考生要遵循合理膳食、营养均衡的原则，做到食物新鲜、卫生、多样，烹调方法则以煮、炖、闷、氽等易消化方法为主，要避免吃得过饱，少吃油炸、油煎食物，避免对胃肠道刺激。绝对禁止食用变质与不卫生的食物，以免吃坏肠胃。
此外，针对大部分考生晚上复习到很晚，大脑处于紧张兴奋状态，影响睡眠的情况，唐细良建议家长不妨在晚间给孩子加一些牛奶、面包、鸡蛋等食物，在补充营养的同时，还可起到安神的作用。“保持住健康的饮食方式，合理补充营养，确保充足优质的睡眠质量，积极的应考心态，这些都是影响高考成败的因素。”唐细良表示。
高考前最好少吃或不吃哪些食品
不要吃太多油腻的食物，不要补充过多蛋白质、脂肪类食物。过高的蛋白质类食物在肠胃中消化需要大量血液，导致考生脑内血液供氧减少，可能会导致大脑迟钝，思维不敏捷。
考试之前，除牛奶外，不要进食液体，如粥、汤或饮料等，紧张本身就会使尿意增加，如果再摄入大量水分，很容易导致频繁去卫生间，影响考试。
考前不要喝咖啡，会影响大脑的注意力的集中，对思维有负面影响。浓茶和一些提神饮料也有类似的问题。
油炸食物最好不要吃， 油炸食物热量很高，不容易消化，会增加胃的负担，影响大脑的血液供应。
不要过度食用冷饮、碳酸饮料，以免造成消化功能紊乱。
晚餐不要吃太饱，也不要给孩子准备油腻的夜宵，以免加重考生的消化系统负担，影响睡眠。
还有一条需要注意的是海鲜类：像蟹、鱿鱼、花蛤、贝类等海鲜类食材。因为海鲜性凉，稍不注意，就容易引起胃肠道情况。
如果孩子出现下列情况怎么办?
1。孩子夜间总是失眠，有没有什么助睡眠的食物?
睡前可以喝杯热牛奶。牛奶中富含两种催眠物质：色氨酸和肽类。
小米中的胡萝卜素维生素B1的含量位居所有粮食之首，且含色氨酸最为丰富，可起到安眠、保健的作用。
另外， 红枣、桂圆、莲子煮成羹也可以安神助眠。
2。孩子平时贫血，容易出现低血糖，考试前可以吃些什么东西避免?
如果临床诊断确实是缺铁性贫血的话，建议 在考前还是补充一点铁剂，铁如果缺乏的话记忆力会下降、很容易生病、容易犯困、情绪不稳定，这对学习效率是有影响的。
补铁的同时还要 注意摄入充足的优质蛋白质和丰富的维生素C。
容易发生低血糖的考生，考试当天可以带点水果糖，如果感觉头晕、心悸、发慌、出冷汗，及时含一颗水果糖。
3。考前紧张拉肚子怎么办?
很多考生考前拉肚子，主要原因之一是就是过度紧张。家长在心理上鼓励考生增加信心，缓解紧张的情绪，在饮食上注意清淡易消化。另外要注意食品卫生，不要吃自己不熟悉或来路不明的食物，不要在路边小店或小摊进食，确保饮食安全。
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2022年高考冲刺生物复习注意事项 有哪些需要注意的
在生物科目的复习中，学生需要对大量基础理论知识进行梳理记忆，在对基础概念熟练把握的基础上，结合生物学科要点知识，进行不同题型的练习，提高生物学科知识水平。
高考冲刺生物复习注意事项
回归教材应至少两遍：第一遍全面细看，不放过教材每一句话，每一道课后习题，并对关键语句摘抄整理，构建体系。第二遍则是有选择的看重点，看第一遍中生疏的部分，争取做到教材原话不丢分。
其次平时做的笔记、错题本要勤于复习，以增强记忆。一本好的“错题集”就是自己知识漏洞的题典，平时要注意及时整理与总结，最初复习时一定要多回头看，才能起到好的复习效果。
最后高考生在生物复习的过程中需要保证一定的限时练，主要是训练学生对知识的综合应用能力和做题速度。特别注意的是，这个时候开始，一定要重新回顾、重练高考真题，这样不仅可以熟悉高考的命题思路，巩固自己对每个知识点的掌握程度，还能锻炼答题节奏。
高考生物复习方法
1、对于课本中的实验，尤其要注意实验步骤、实验原理、实验结论的标准写法还有一些考试中出现过的细节问题，特别要注意的是探究性实验、验证实验等不同实验的实验结论的书写规范和特点需要注意。
2、基础训练当然重要，但是高考复读的话，基础部分应当在第一学期的时候就应该形成一个系统的知识网络。到第二学期的时候基础训练不是只多做题就足够了，我们需要针对自己薄弱的知识还有高考重点考点进行加强训练了，这时候要做典型例题，并且要善于在平时做题还有考试做题中的错误中总结经验，再将总结出来的经验和知识网络结合起来。
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