高考期间怎么有效防止中暑?

2023-06-06 10:45:00 | 宏博教育网

  几乎每年高考期间南北方部分城市都会出现高温、雨水的天气,那么高温天气下,应该如何避免中暑等身体不舒服现象呢?掌上高考整理了几个避暑小妙招,给各位考生参考。

  1、及时饮水,预防中暑的关键就是补充适量的水分,当然也不能饮水过量,那样会增加中途上卫生间的次数,影响考试。在考场上可以适当喝水,不要等觉得口渴了再喝水,建议可以带一些淡盐水,淡盐水可以补充大量出汗导致的电解质流失。夏季人体一般容易感到疲倦,是因为缺钾引起的,含钾类茶水是夏季比较好的消暑饮品。

  2、保持良好的睡眠,杜绝疲劳。休息不好身体疲劳,再高温天气下是比较容易中暑的。考生不要过于紧张,注意休息,保持合理的睡眠时间,并且适当做一些缓解紧张情绪的运动,以饱满的精神状态走上考场。

  3、家长也要注意考生的饮食。在高考前和考试期间,忌油腻刺激食物,家长要给孩子的饮食要多安排蔬菜水果,食物的种类也要丰富多样。饮食不能过饱也不能过少,更不能不吃。做到营养均衡,以良好的身体状态对应紧张的考生和高温天气。

  4、如果在考试过程中出现中暑症状,要立即和监考员报告,可以在监考员的陪同下去凉爽处休息,补充淡盐水和冷西瓜或者绿豆汤之类的缓解中暑症状的饮料。有条件可以洗个澡散热,或者用湿毛巾擦拭皮肤散热。如果中暑情况比较严重,需要去医院诊治。宏博教育网

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