2023高考前吃什么比较有营养 2023高考语文最新背诵篇目有哪些

2023高考前吃什么比较有营养

2023关于高考前吃什么比较有营养

眼看又是一年高考即将到来，你们知道2023高考前吃什么比较有营养的吗?来看看吧!以下是小编为大家带来的2023关于高考前吃什么比较有营养，希望您能喜欢!

2023高考前吃什么比较有营养

随着时间匆匆流逝，2023年的高考即将来临，充足的准备对于高三学子们尤为重要，毕竟高考是人生中最重要的大事之一，也是决定了往后命运的转折点。那么高考就要来了，同学们的饮食方面要注意什么呢?高考前吃什么比较有营养?宏博教育网

高考饮食注意事项简介

A、不要突然改变平时的饮食习惯;B、切勿随意相信相关的营养补品广告宣传;C、一日三餐不要吃的过于饱;D、零食方面要尽量克制，少吃;E、尽量不喝碳酸型和兴奋型饮料;F、吃食方面要新鲜，剩余的食物不要吃;G、不要大量饮用咖啡、浓茶，不吃刺激性强的食品;H、切勿营养过剩，注意营养均衡搭配即可;

高考前应该怎么吃较好

1、一定要重视主食，千万不要认为加强营养就是吃海参、鲍鱼，主食是平衡膳食的基础结构，因为平实无华，往往不被重视。一日三餐每餐都要吃主食，主食不能只吃细粮，可以适当的吃一些粗粮。

2、荤菜中肉类首选鱼虾、去皮的鸡鸭，瘦猪肉也不错，肥牛肥羊饱和脂肪酸很高。

3、蔬菜水果有很好的调节代谢的作用，不仅能帮助消化主食和荤菜，还有提高机体抵抗力的功效。

4、饮品建议喝绿豆汤、红豆汤、豆浆，淡绿茶。这些饮品富含钾，钾有平稳血压、平稳情绪的作用。

5、富含色氨酸的食物可缓解紧张情绪，让考生处于镇定状态。色氨酸的主要食物来源为：乳制品、鱼、禽肉、牛肉、糙米、大豆、花生。每天摄入300克的酸奶，能充分补充色氨酸和钙，而绿叶蔬菜即可补充钙又可补充镁和钾。

高考前吃什么较有营养

1.豆制品

豆制品中含有一种优质的植物蛋白质，有利考生饮食。大豆油中，还含有丰富的氨基酸和磷脂，营养价值良好，对大脑有很好的效果。

2.小米

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。小米可用来做小米粥，经常食用小米粥对考生的营养起到一定的补充作用。

3.芝麻

其含有丰富的蛋白质、脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸等。芝麻营养丰富，富含磷、钙、维B等元素，是非常优质且廉价的产品，适合高考考生食用。

4.核桃

核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等作用。具有补脑、健胃之功效，是考生的不错选择。但是，核桃不宜食用过多，容易引起腹泻，经常腹泻者最好不要食用。

5.虾

钙是天然的神经系统稳定剂，而虾中就富含钙。考试前，注意多食一些此类食物，但忌暴饮暴食。此类食物可稳定考生情绪，减轻压力和焦躁。

高考前如何调节心态

无论高考后的道路如何，只要认真努力过了，就不该有所遗憾。在2023年高考到来之际，同学们必须要调好自己的心态，适当地缓解压力感，相信自己，每天给自己鼓励，增加自信。要是实在觉得压力过大，可以适当运动，跑跑步，听听音乐，也是一个不错的减压方式。临近高考，不需要在继续过于高难度的学习复习，将平时易错的知识点反复琢磨看懂即可。

2023高考语文最新背诵篇目有哪些

因为部分省份的高考试卷是不同的，所以高考语文必背篇目可能会有所不同。广西、贵州、四川、新疆、青海、宁夏、甘肃、内蒙古、河南、陕西、江西，这些地区目前都是使用人教版旧教材，所以必背篇目还是64篇。北京、上海、天津自主命题，这些省份会有自己的重点篇目。山东、河北、重庆、湖北、湖南、福建、广东、海南、辽宁、浙江、江苏、黑龙江、吉林、山西、安徽、云南、西藏是新教材必背60篇。下面是新教材必背60篇。

文言文必修——10篇

1、《论语》

2、《劝学》——《荀子》

3、《屈原列传节选》——司马迁

4、《谏太宗十思疏》——魏征

5、《师说》——韩愈

6、《阿房宫赋》——杜牧

7、《六国论》——苏洵

8、《答司马谏议书》——王安石

9、《赤壁赋》——苏轼

10、《项脊轩志》——归有光

选择性必修——10篇

1、《子路、曾皙、冉有、公西华侍坐》

2、《报任安书》节选——司马迁

3、过秦论(上）——贾谊

4、《礼运》——《礼记》

5、《陈情表》——李密

6、《归去来兮辞》（并序）——陶渊明

7、《种树郭橐驼传》——柳宗元

8、《五代史伶官传序》——欧阳修

9、《石钟山记》——苏轼

10、《登泰山记》——姚鼐

诗词曲——40首

1、《静女》——《诗经》

2、《无衣》——《诗经》

3、《离骚》——屈原

4、《涉江采芙蓉》——《古诗十九首》

5、《短歌行》——曹操

6、《归园田居·其一》——陶渊明

7、《拟行路难·其四》——鲍照

8、《春江花月夜》——张若虚

9、《山居秋暝》——王维

10、《蜀道难》——李白

11、《梦游天姥吟留别》——李白

12、《将进酒》——李白

13、《燕歌行》——高适

14、《蜀相》——杜甫

15、《客至》——杜甫

16、《登高》——杜甫

17、《登岳阳楼》——杜甫

18、《琵琶行》——白居易

19、《李凭箜篌引》——李贺

20、《菩萨蛮》——温庭筠

21、《锦瑟》——李商隐

22、《虞美人·春花秋月何时了》——李煜

23、《望海潮》——柳永

24、《桂枝香·金陵怀古》——王安石

25、《江城子·乙卯正月二十日夜记梦》——苏轼

26、《念奴娇·赤壁怀古》——苏轼

27、《登快阁》——黄庭坚

28、《鹊桥仙·纤云弄巧》——秦观

29、《苏幕遮·燎沉香》——周邦彦

30、《声声慢》——李清照

31、《书愤》——陆游

32.《临安春雨初霁》——陆游

33、《念奴娇·过洞庭》——张孝祥

34、《永遇乐·京口北固亭怀古》——辛弃疾

35、《菩萨蛮·书江西造口壁》——辛弃疾

36、《青玉案·元夕》——辛弃疾

37、《贺新郎·国脉微如缕》——刘克庄

38、《扬州慢·淮左名都》——姜夔

39、《长亭送别》——王实甫

40、《朝天子·咏喇叭》——王磐