高考冲刺期考生怎样科学饮食 刷题对文综成绩的提高有用吗
2023-03-15 23:43:54 | 宏博教育网
高考冲刺期考生怎样科学饮食
又到一年高考时，高考不仅仅是脑力的拼搏，也是一场体力战。高考期间饮食应该怎么安排?下面是小编为大家整理的关于高考冲刺期考生怎样科学饮食_高分经验，希望对您有所帮助!
高考冲刺期考生怎样科学饮食?
对于不少家长和考生来说，最近关注的都是有关高考的话题。面对高考这场人生的大战役，高考考生在充当“战士”冲锋陷阵的同时，家长们更是积极充当“军师”，既要照顾到孩子精神上的需求，更要时刻关心他们身体的情况和变化，全方位为自己的孩子出谋划策。
“高考冲刺阶段，考生尽量不要刻意改变平常的饮食、生活习惯。”6月17日，国家级营养保健专家、湖南省胸科医院院长唐细良建议，在高考冲刺和考试阶段，广大考生要遵循合理膳食、营养均衡的原则，做到食物新鲜、卫生、多样，烹调方法则以煮、炖、闷、氽等易消化方法为主，要避免吃得过饱，少吃油炸、油煎食物，避免对胃肠道刺激。绝对禁止食用变质与不卫生的食物，以免吃坏肠胃。
此外，针对大部分考生晚上复习到很晚，大脑处于紧张兴奋状态，影响睡眠的情况，唐细良建议家长不妨在晚间给孩子加一些牛奶、面包、鸡蛋等食物，在补充营养的同时，还可起到安神的作用。“保持住健康的饮食方式，合理补充营养，确保充足优质的睡眠质量，积极的应考心态，这些都是影响高考成败的因素。”唐细良表示。
高考前最好少吃或不吃哪些食品
不要吃太多油腻的食物，不要补充过多蛋白质、脂肪类食物。过高的蛋白质类食物在肠胃中消化需要大量血液，导致考生脑内血液供氧减少，可能会导致大脑迟钝，思维不敏捷。
考试之前，除牛奶外，不要进食液体，如粥、汤或饮料等，紧张本身就会使尿意增加，如果再摄入大量水分，很容易导致频繁去卫生间，影响考试。
考前不要喝咖啡，会影响大脑的注意力的集中，对思维有负面影响。浓茶和一些提神饮料也有类似的问题。
油炸食物最好不要吃， 油炸食物热量很高，不容易消化，会增加胃的负担，影响大脑的血液供应。
不要过度食用冷饮、碳酸饮料，以免造成消化功能紊乱。
晚餐不要吃太饱，也不要给孩子准备油腻的夜宵，以免加重考生的消化系统负担，影响睡眠。
还有一条需要注意的是海鲜类：像蟹、鱿鱼、花蛤、贝类等海鲜类食材。因为海鲜性凉，稍不注意，就容易引起胃肠道情况。
如果孩子出现下列情况怎么办?
1。孩子夜间总是失眠，有没有什么助睡眠的食物?
睡前可以喝杯热牛奶。牛奶中富含两种催眠物质：色氨酸和肽类。
小米中的胡萝卜素维生素B1的含量位居所有粮食之首，且含色氨酸最为丰富，可起到安眠、保健的作用。
另外， 红枣、桂圆、莲子煮成羹也可以安神助眠。
2。孩子平时贫血，容易出现低血糖，考试前可以吃些什么东西避免?
如果临床诊断确实是缺铁性贫血的话，建议 在考前还是补充一点铁剂，铁如果缺乏的话记忆力会下降、很容易生病、容易犯困、情绪不稳定，这对学习效率是有影响的。
补铁的同时还要 注意摄入充足的优质蛋白质和丰富的维生素C。
容易发生低血糖的考生，考试当天可以带点水果糖，如果感觉头晕、心悸、发慌、出冷汗，及时含一颗水果糖。
3。考前紧张拉肚子怎么办?
很多考生考前拉肚子，主要原因之一是就是过度紧张。家长在心理上鼓励考生增加信心，缓解紧张的情绪，在饮食上注意清淡易消化。另外要注意食品卫生，不要吃自己不熟悉或来路不明的食物，不要在路边小店或小摊进食，确保饮食安全。
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刷题对于文综的复习是有很大帮助，但是大家要注意题的质量。政治、历史和地理三个学科的基础主干知识是每年高考的重点，必须强化主干知识记忆并力求理解透彻，运用自如。
刷题对文综成绩的提高有用吗
做题一定是必要的。通过题目，特别是错题，我们可以找到自己的知识漏洞，来补充和深化我们的知识条。但是要注意，刷题绝不是做完题就完了!题目只是检验我们漏洞的工具，而查漏补缺，把题目所考察的知识彻底弄明白才是目的。
课本有时写得"微言大义"，而题目考察的知识无论从广度还是深度都比课本要高好多。这就需要我们通过辅助的材料和做题来补充和深化我们的知识条。建议利用五年高考三年模拟这样的题库来刷题，但是要注意，不是做完题就完了，题目只是检验我们的漏洞，而查漏补缺，把题目所考察的知识彻底弄明白才是目的。
高考文综冲刺复习注意事项
有些考生在复习过程中，不首先按照考试大纲的要求掌握好最基础的知识，而是片面追求攻难题、解偏题、做怪题。
有志报考重点大学的考生，难题是一定要做的，做好了才能拉开高考分数的距离。但是做难题必须以牢固掌握基础知识为前提，不是凭空攻克。没有基础知识、基本能力作铺垫，一步登天是不可能的。更何况基础的题型才是高考试卷中的主导内容。
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