高考冲刺期考生怎样科学饮食 怎么提高成绩
2023-03-22 09:00:13 | 宏博教育网
高考冲刺期考生怎样科学饮食
又到一年高考时，高考不仅仅是脑力的拼搏，也是一场体力战。高考期间饮食应该怎么安排?下面是小编为大家整理的关于高考冲刺期考生怎样科学饮食_高分经验，希望对您有所帮助!
高考冲刺期考生怎样科学饮食?
对于不少家长和考生来说，最近关注的都是有关高考的话题。面对高考这场人生的大战役，高考考生在充当“战士”冲锋陷阵的同时，家长们更是积极充当“军师”，既要照顾到孩子精神上的需求，更要时刻关心他们身体的情况和变化，全方位为自己的孩子出谋划策。
“高考冲刺阶段，考生尽量不要刻意改变平常的饮食、生活习惯。”6月17日，国家级营养保健专家、湖南省胸科医院院长唐细良建议，在高考冲刺和考试阶段，广大考生要遵循合理膳食、营养均衡的原则，做到食物新鲜、卫生、多样，烹调方法则以煮、炖、闷、氽等易消化方法为主，要避免吃得过饱，少吃油炸、油煎食物，避免对胃肠道刺激。绝对禁止食用变质与不卫生的食物，以免吃坏肠胃。
此外，针对大部分考生晚上复习到很晚，大脑处于紧张兴奋状态，影响睡眠的情况，唐细良建议家长不妨在晚间给孩子加一些牛奶、面包、鸡蛋等食物，在补充营养的同时，还可起到安神的作用。“保持住健康的饮食方式，合理补充营养，确保充足优质的睡眠质量，积极的应考心态，这些都是影响高考成败的因素。”唐细良表示。
高考前最好少吃或不吃哪些食品
不要吃太多油腻的食物，不要补充过多蛋白质、脂肪类食物。过高的蛋白质类食物在肠胃中消化需要大量血液，导致考生脑内血液供氧减少，可能会导致大脑迟钝，思维不敏捷。
考试之前，除牛奶外，不要进食液体，如粥、汤或饮料等，紧张本身就会使尿意增加，如果再摄入大量水分，很容易导致频繁去卫生间，影响考试。
考前不要喝咖啡，会影响大脑的注意力的集中，对思维有负面影响。浓茶和一些提神饮料也有类似的问题。
油炸食物最好不要吃， 油炸食物热量很高，不容易消化，会增加胃的负担，影响大脑的血液供应。
不要过度食用冷饮、碳酸饮料，以免造成消化功能紊乱。
晚餐不要吃太饱，也不要给孩子准备油腻的夜宵，以免加重考生的消化系统负担，影响睡眠。
还有一条需要注意的是海鲜类：像蟹、鱿鱼、花蛤、贝类等海鲜类食材。因为海鲜性凉，稍不注意，就容易引起胃肠道情况。
如果孩子出现下列情况怎么办?
1。孩子夜间总是失眠，有没有什么助睡眠的食物?
睡前可以喝杯热牛奶。牛奶中富含两种催眠物质：色氨酸和肽类。
小米中的胡萝卜素维生素B1的含量位居所有粮食之首，且含色氨酸最为丰富，可起到安眠、保健的作用。
另外， 红枣、桂圆、莲子煮成羹也可以安神助眠。
2。孩子平时贫血，容易出现低血糖，考试前可以吃些什么东西避免?
如果临床诊断确实是缺铁性贫血的话，建议 在考前还是补充一点铁剂，铁如果缺乏的话记忆力会下降、很容易生病、容易犯困、情绪不稳定，这对学习效率是有影响的。
补铁的同时还要 注意摄入充足的优质蛋白质和丰富的维生素C。
容易发生低血糖的考生，考试当天可以带点水果糖，如果感觉头晕、心悸、发慌、出冷汗，及时含一颗水果糖。
3。考前紧张拉肚子怎么办?
很多考生考前拉肚子，主要原因之一是就是过度紧张。家长在心理上鼓励考生增加信心，缓解紧张的情绪，在饮食上注意清淡易消化。另外要注意食品卫生，不要吃自己不熟悉或来路不明的食物，不要在路边小店或小摊进食，确保饮食安全。
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高考冲刺阶段如何给地理加分 怎么提高成绩
高考前的地理复习要以专题为主，构建一个前后联系、主干清晰的知识网络，提高学生解决问题的能力。在临考前紧扣考纲，把复习过程中整理和归纳的基础知识资料结合课本再次复习、记忆。建议同学们坚持每周把地理单科及文综练习题各做一套，以便在高考前保持一定的题感和解题能力。
高考冲刺阶段如何给地理加分
一、善于总结
要细数高中地理的全部知识点的话，那可以数个几天几夜了。那么，如此多的知识点我该怎么记住它们？一定要先总结！大家可以把高中所学的知识划分成几大模块，比如：自然地理、人文地理……再对模块内的知识点进行梳理，构建知识网络。这样你无论是在记忆还是答题过程中，你会发现顺着每个知识点的脉络走下去，轻而易举就可以搞定了！
二、反复记忆
人的记忆是存在遗忘的，著名的艾宾浩斯遗忘曲线非常清楚地展现了人的记忆数量和记忆时间之间的关系。研究表明，记忆节点可以划分为20分钟、1小时、1天、1周、1个月。在这些时间节点上进行复习，一个月后可以记住大部分内容。
如何记忆地理知识
1、口诀法宏博教育网
有时候地理很多规律我们理解起来感觉很混乱，但是只要把这些规律总结成一些简单的口诀，那么就能帮助我们记住这些知识点和规律了。比如夏顺冬逆，可以用来概括北印度洋的季风洋流的流向。通过口诀，我们学习起来就更简单了。
2、 比较法
地理有很多知识点是相通的，比如各种气候，我们可以将各类气候的分布、成因、特点列成一个表格做比较，这样就能将各类气候的特点直接明了的显示出来，各有什么特点都一目了然，通过对比，我们能一眼就发现其中的不同，复习的过程也简单了很多，从而达到熟练掌握这些知识点的目的。
3、 图形记忆法
地理离不开地图，我们在记忆知识点的时候，总是会搞混一些知识点，或者不理解某些知识点，其实我们如果通过图像来记忆知识，会显得容易很多，通过图像记忆知识点有助于我们快速理解知识。
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高考冲刺期考生怎样科学饮食 又到一年高考时，高考不仅仅是脑力的拼搏，也是一场体力战。高考期间饮食应该怎么安排?下面是小编为大家整理的关于高考冲刺期考生怎样科学饮食_高分经验，希望对您有所帮助!高考冲刺期考生怎样科学饮食?对于不少家长和考生来说，最近关注的都是有关高考的话题。面对高考这场人生的大战役，高考考生在充当“战士”冲锋陷阵的同时，家长们更是积极充当“军师”，既要照
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